Aprīkojums un sagatavošanās — ko pūt līdzi

Labais apģērbs ir puse no veiksmīgas pastaigas. Jūs neesat jāizskatās kā profesionāls alpinists — pietiek ar vienkāršiem, funkcionāliem risinājumiem. Sāksim ar slāņu principu.

Pirmais slānis — tas, kas atrodas pie ādas. Izvēlieties akrila vai vilnas materiālus, nevis kokvilnu. Kokvilna uzsūc sviedrus un ilgi žūst, kas nozīmē, ka jūs jūtīsieties auksti un mitri. Tas ir reāls risks senioru pārgājienos. Vilna ir daudz labāka — tā siltina pat kad ir slapja.

Otrais slānis — termoizolācija. Fleece jaka vai vieglā pūku veste darbojas lieliski. Tas jums ļaus ātri regulēt temperatūru, jo tūkstošiem reižu vieglāk noņemt un uzlikt vēstī nekā mainīt apakšbikses.

Trešais slānis — vējstaba. Vienkārša nūjaina jaka, kas atspēlē lietus un vēju. Nāk lietā pavisam visur, neatkarīgi no laikapstāvokļa.

Labi apavi ir viens no svarīgākajiem pirkumiem. Tas nav vieta, kur taupīt. Ja jūsu kājas sāp jau pēc divām stundām, nākamās sešas būs elles. Un tūkstošiem reižu vairāk iespējams ieslīdēt vai pasmelt kāju, ja apavi nav labi.

Meklējiet apavus ar šiem kritērijiem: stipra, nekā ne pieņem, papēža atbalsts. Sviestas pēdas ir biežākā senioru sūdzība. Labi apavi to novērsī. Treknās zoles ar labu griepienu ir obligātas — īpaši slapjā laikā un uz sūnu.

Izmērs? Jāņem par pusmēru lielāks nekā ikdienas apavi. Jūsu pēdas pūkstas pastaigā, un jums ir nepieciešama vieta. Ja apavi ir pārak cieši, to sapratīsiet pēc 4-5 km.

Pamēģiniet apavus ar vilnas zeķēm un pastaigājieties pa veikalu. Ja kaut kas klamājas vai spiež, meklējiet citus. Labie apavi nav mājās noapaļojami — tie jau ir ērti no pirmajiem soliem.

20-25 litru soma ir ideāls izmērs. Tā ir pietiekami liela, bet ne tik smaga, ka nogurdina. Nē, jūs nevajadzīgi neaizņemsiet 15 lietas, tikai jo soma ir liela. Mērķtiecīgi.

Obligāti ņemiet: ūdens pudele (vismaz 1,5 litri), viegls apēdiens (bananis, granola batonīks, sūkaļi), pirmā palīdzības komplekts (plāksteri, gēls skrāpējumiem), saules krēms, cepure vai cepurīte. Dažas papīra salvetes. Mobilo telefonu ar pilnu akumulatoru.

Ļoti labs papildinājums: elastīgas tūrisma mitrās salvetes (noderīgas, ja paslīdējat lejup vai nospļaujaties). Neliels fotogrāfijas komplekts, ja jums tas svarīgs. Kad saulē apsēdaties uz akmens un skatāties uz skatu, ir labi, ja ir nedaudz šokolādes.

Neņemiet: lieces krēmu, dažas mājasdarbu grāmatas, ceļojuma dokumentus. Jūs neesat aizbraucis uz Nepālu — jūs pastaigājieties uz trīs stundas.

Laikapstāvoklis maina ātri. Jūs varējāt atstāt māju saulainā dienā, bet pēc pusstundas nāktu mākoņi. Nāciet gatavs mainīt apstākļus. Vējstaba vienmēr jāņem līdzi — tā aizņem maz vietas somā, bet glābj situāciju.

Mobilais telefons ar pilnu akumulatoru. Jums to varētu nepieciešams, ja notiek nekas negaidīts. Pastaigu sākumā pasakiet kādam, kur jūs esat. Vienkārši drošības labad.

Tūkā? Palēnināt tempu. Tūkstošiem reižu labāk aiziet lēni, ar prieku, nekā steigties. Jūs neesat maratonā. Ir pilnīgi kārtībā sēdēties uz akmens 15 minūtes un tikai sēdēt.

Ja jūsu kājas sāp vai jūs jūtaties nespēks, neturpinājiet. Pastaiga turpat nākamajā nedēļā būs tikpat jauka. Vēl viena lieta — labas pastaigās nav steigas. Tas ir laiks sev un dabu iepazīt. Tas ir iemesls, kāpēc jūs aizgājāt.